a-jaki-jest-twoj-sekret:

chcę być śliczna, chudziutka i delikatna jak te wszystkie dziewczyny w moim wieku

motyleek30:

catelyn-loves-everything:

O MÓJ BOŻE, CO TY ZROBIŁAŚ?!
Spójrz na to, jak tłusta stałaś się przez te wakacje. Patrz na ten trzęsący się na każdym kroku tłuszcz, grube ramiona i wielkie uda. A kto obiecywał, że do szkoły wróci nowo odmieniony? MIAŁAŚ. BYĆ. CHUDA. Te wszystkie suki miały patrzeć na ciebie z zachwytem i ci zazdrościć tego, jak chudo i uroczo wyglądasz w tych nowych spodniach, jak cienkie są twoje nogi w spódniczce. Ten chłopak miał spojrzeć na ciebie z zachwytem, poprosić cię o numer i ZACZĄĆ SIĘ TOBĄ INTERESOWAĆ. A wiesz dlaczego tak nie będzie? BO NADAL JESTEŚ TŁUSTĄ, GRUBĄ MACIORĄ. I co dalej? Myślisz, że beze mnie dasz radę? GÓWNO ZROBISZ. Boże, włożyłam w Ciebie tyle pracy a ty wszystko spierdoliłaś.
ZEJDŹ MI Z OCZU, IDŹ ĆWICZYĆ I PRZESTAŃ TYLE ŻREĆ!

…

dwunastawpoludnie:

Obiecuję sobie w tym momencie, że nie ważne ile czasu miałoby mi to zająć, ile miałabym przez to cierpieć, ile musiałoby mnie to kosztować, schudnę. Po prostu muszę schudnąć i muszę dać radę. Tym razem żadnych wymówek. Będę się trzymać swoich postanowień, będę się starać być swoją najlepszą wersją. Będę miła do znudzenia, będę się uczyła do wyczerpania, będę ćwiczyła do upadnięcia… Osiągnę swoją własną perfekcję. Obiecuję.

do-kosci:

W workowatych ubraniach wyglądasz uroczo
Żebra i widoczny kręgosłup
Ostre obojczyki “, które mogły by trzymać wodę”
Będziesz w stanie zmieścić 3 palce między moimi udami
Kości bioder, które dźgają innych, gdy będziesz ich przytulać
Wklęsły żołądka, kiedy leżysz
“Wow zgubiłeś wagę” , “Ale świetnie wyglądasz”
Drobne delikatne dłonie
Obejmiesz dłonią swoje ramie
Łatwiejsze zakupy
Rozmiar XS
Będziesz czuć się pewnie w dwuczęściowym kostiumie kąpielowym
krótkie bluzki
“Najmniejsza siedzieć w środku” odnoszące się do ciebie
25-calowy pas
Będziesz mówić o swojej wadze pewnie
Będziesz w stanie owinąć dłonie wokół uda
Kości policzkowe które wszyscy kochają
Brak tłuszczu 
CZUĆ SIĘ PIĘKNĄ

Bądź bezpieczna x

do-kosci:

W trakcie odchudzania najważniejsze są dwa kroki: 

•  Odstawienie kalorycznych produktów i zastąpienie ich zdrowszymi, niskokalorycznymi odpowiednikami. 
  
•  Zmniejszenie ilości spożywanego w ciągu dnia jedzenia. 
  

 O ile w przypadku pierwszego kroku zadanie jest ułatwione ponieważ wiele produktów można faktycznie zastąpić alternatywnymi (np. pieczywo pełnoziarniste zamiast białego chleba) lub całkowicie z nich zrezygnować (żegnaj słoiku z majonezem), o tyle zmniejszenie ilości spożywanego pokarmu może sprawiać problem.

Odzwyczaj żołądek od dużych porcji 

 Dzieje się tak przede wszystkim dlatego, że odstawiamy jedzenie, które lubimy, ale które jest tuczące. Poza tym pilnujemy się, żeby nie podjadać pomiędzy posiłkami, podczas gdy nasz żołądek przyzwyczajony jest do dużych ilości jedzenia. Jest rozepchany i ilość, którą dostaje wydaje się niewystarczająca – stąd męczące uczucie niedosytu. 

 Kilka porad 

 Rozepchany żołądek to efekt jedzenia zbyt dużych ilości – jeżeli ograniczysz zjadane porcje i spróbujesz zastosować się do opisanych poniżej porad, szybko zauważysz, że nie musisz zjadać tyle co dotychczas, żeby poczuć sytość, ponieważ twój żołądek skurczy się. W ten sposób skończy się męczące uczucie głodu, a zacznie porządne odchudzanie. 

 Mniejsze porcje 

 Jeżeli chcesz skurczyć żołądek i przyzwyczaić się do jedzenia mniejszych porcji, zacznij nakładać posiłki na talerze śniadaniowe. Na takim talerzu nie zmieścisz zbyt wiele, więc twój obiad automatycznie zrobi się mniejszy. Jeżeli z początku będziesz czuć niedosyt, pamiętaj o tym, żeby jeść powoli i zrobić 1-2 minutową przerwę podczas posiłku, żeby do żołądka dotarła informacja, że jest już nasycony.

Jedz na małym talerzu.

Docelowo twój żołądek powinien mieć wielkość zbliżoną do wielkości dwóch twoich pięści. A zatem porcja jedzenia zjadana na jeden posiłek nie powinna przekraczać tej objętości. Zmieścisz ją na małym talerzu. Nawet jeśli będzie cię kusiło, aby dołożyć sobie jeszcze porcję, nie rób tego. Kolejny posiłek zjedz po trzech godzinach, gdy żołądek zostanie już w dużej mierze opróżniony. - Jedz powoli. Z rana, gdy się spieszysz, być może nie jest to możliwe. Ale gdy tylko możesz sobie na to pozwolić, staraj się powoli żuć pokarm, aby cały posiłek zajął ci 15 - 20 minut. Tyle bowiem czasu potrzeba, aby mózg “uświadomił” sobie, że organizm dostał odpowiednią porcję jedzenia i nie ma powodu, aby odczuwał głód. W ten sposób unikniesz pokusy zjedzenia jeszcze jednej porcji i dalszego rozpychania żołądka.  

 Mierzenie czasu posiłku 

 Jeżeli chcesz nauczyć się jeść powoli, spróbuj nastawiać budzik na około 15 minut. Delektuj się w tym czasie każdym kęsem, nie spiesz się, spróbuj dotrwać do alarmu budzika i dopiero wtedy jedz ostatni kęs. Dzięki jedzeniu powoli nauczysz się delektować mniejszymi kęsami, które z kolei pozwolą twojemu żołądkowi szybciej zrozumieć, że jest już pełen. Szybkie połykanie dużych porcji blokuje wydzielanie się hormonów odpowiedzialnych za informowanie organizmu o sytości, przez co człowiek objada się. 

 Koniec przed końcem 

 Kiedy podczas posiłku czujesz już lekką sytość, ale wiesz że możesz jeszcze trochę jedzenia „zmieścić”, oznacza to, że czas skończyć jeść. Po chwili organizm otrzymuje sygnał, że jest już pełen. Jeżeli nauczysz się wychwytywać moment przed pełnym najedzeniem w końcu nauczysz się jeść mniejsze porcje i w ten sposób unikniesz przyjmowania dodatkowych kalorii, których nie potrzebujesz, a które powodują, że tyjesz. 

 Więcej warzyw 

 Możesz nakładać sobie więcej warzyw, które nasycą cię mniejszą ilością kalorii. Nakładaj sobie na talerz więcej warzyw, a nawet owoców. W ten sposób zjesz ich podczas posiłku więcej i szybciej poczujesz sytość, dzięki czemu większa porcja ziemniaków stanie się zbyteczna, a z czasem może nie będziesz ich potrzebować przy każdym daniu. Duża ilość błonnika i wody zawartych w warzywach i owocach powodują, że najadasz się mniejszą ilością kalorii. 

Zupy 

 Jedzenie zup jest kolejnym dobrym sposobem na najedzenie się bez zapychania żołądka. Jeżeli zamierzasz jeść dwa dania, jedz zupę na początku – dzięki temu jesz wolniej i szybciej czujesz sytość, a więc zjadasz mniejszą porcję drugiego dania. Czasem na obiad jedz tylko zupę (nie dojadaj do niej chleba, czy bułki), a twój żołądek zacznie zmniejszać swoją objętość. 

Guma do żucia 

 Guma do żucia nie zawierająca cukru, najlepiej taka o silnym smaku mięty, to świetny pomysł na walkę z apetytem pomiędzy posiłkami. Guma to również skuteczna zapora przeciw podjadaniu, które rozpycha żołądek. Podczas przygotowania posiłku, oglądania telewizji lub surfowania w Internecie często nachodzi ochota na podgryzanie – żucie gumy pozwala uniknąć podjadania innych przekąsek, które mamy pod ręką. Po pierwsze nie myśli się o przekąskach podczas żucia, po drugie, jeśli guma ma silny smak, przekąski nie będą po niej dobrze smakować. 

Płynna dieta dwa dni w tygodniu. 

To sprawdzony sposób, polecany przez wiele doświadczonych dietetyczek. Dwa dni w tygodniu, ale najlepiej nie w kolejne tylko np. w jeden dzień weekendowy i drugi w środku tygodnia nie jedz stałych pokarmów, lecz żyw się samymi płynami. Pij soki owocowe i warzywne, kefiry, jogurty, maślankę, wodę i słabą herbatę. Ilość tych płynów nie jest ograniczona. Podziel je sobie na 5 - 6 porcji i pij co 2 - 3 godziny. W pozostałe dni tygodnia jedz normalne niskokaloryczne posiłki. Taki sposób odżywiania stosuj przez pierwsze dwa tygodnie diety odchudzającej. Potem, aż do osiągnięcia prawidłowej wagi, stosuj swoją dietę o obniżonej kaloryczności.

Zwiększ w diecie ilość błonnika. 

Możesz dosypywać do posiłków czysty błonnik z apteki w ilości zalecanej przez producenta. Zastąpią go także płatki owsiane lub pszenne, kalafior, brokuł, fasolka szparagowa, surowa marchew, które obfitują w ten składnik. Płatki w ilości 3 - 4 łyżki jedz np na śniadanie, a warzywa do każdego posiłku. Zawsze jedząc błonnik lub produkt bogaty w błonnik wypij co najmniej szklankę wody, aby ta substancja miała szansę napęcznieć w żołądku. Będziesz dzięki temu czuła się najedzona.

wytrwale-jest-piekne:

👑JESTEM SILNA, WIĘC
✨nie dotykam
▪️słodyczy
▪️lodów
▪️fast foodów
✨nie słodzę herbaty
✨nie smaruję chleba masłem
✨albo ciemny chleb, albo żaden
✨rezygnuję z jedzenia, którego NIE MUSZĘ jeść
✨ mimo słuchania, że jestem chuda, nadal dążę do celu
✨waga zawsze mówi prawdę, jeśli podskoczy rezygnuję z kolacji, bądź kolejnego posiłku
✨oglądam thinspiracje
✨zapracuję na przerwę między udami i widoczne żebra
✨nigdy nie jem, gdy nie jestem głodna, lub wiem, że umiem zatrzymać tem głód
✨nic do picia, oprócz WODY MINERALNEJ! 💦
✨nie wymiotuję po jedzeniu
✨nie jem po godzinie 18:00
✨potrafię się KONTROLOWAĆ
✨ćwiczę, jeżdżę na rowerze, chodzę na spacery; byleby spalać kalorie
✨nawet, gdy burczy mi w brzuchu, a ktoś zaproponuje jedzenie odpowiadam, że nie jestem głodna
✨nie potrzebuje jedzenia; tylko tyle, by żyć
✨piję szklankę wody co godzinę
✨jak najmniej czasu spędzam w kuchni
✨gdy wszyscy jedzą coś “dodatkowego”, ja tego NIE DOTYKAM

🔥nie jestem słaba jak MOTYL, jestem silna, bo jestem CZŁOWIEKIEM
🔥jeśli nie będę chuda- nie będę piękna
🔥jeśli złamię choć zasadę- czeka kara
🔥za zrzucone 2 kilogramy należy się kostka czekolady (20g max),by utrzymać cukier w normie
🔥wieczorem nie jem, tylko “karmię się snem”
🔥nigdy nie jest się zbyt chudą

🌺nie zastanawiam się nad bólem, a nad korzyściami płynącymi z moich czynów
🌸chcę być lekka jak piórko, by każdy mnie podnoszący mówił “ale jesteś leciutka”
🌺chcę wreszcie spełnić marzenie